Vi bliver efterhånden bombarderet med informationer om hvor skadeligt rygning er for os. Der er vel ingen i dag, som kan være i tvivl om at det ikke er godt for kroppen at ryge. Til trods for det er der stadig en kæmpe del af danskerne der ryger. Alle skræmmekampagnerne ser ikke ud til at hjælpe. Men hvis det ikke virker, hvad gør så? Faktum er at vi skal have flere til at kvitte smøgerne for altid.
En mulighed kunne være at motivere i stedet for at skræmme. Hvis du som helt almindelig ryger konstant bliver bombarderet med hvor skadeligt det er, begynder man efterhånden at lukke ørerne for alt der har med rygning at gøre. En anden tilgang som man personligt kunne prøve, er at finde motivation for et rygestop. Måske virker det for dig at tænke over de bivirkninger rygningen har for din krop. Eller måske virker det bedre at tænke over det økonomiske perspektiv. Uanset hvilken motivation, der er den rigtige for lige præcis dig, er det vigtigt at tænke over det, da det kan øge chancerne for succes.
Kickstart dit rygestop med e-cigaretter
Når du har fundet din motivation og føler dig klar til at begynde dit rygestop, kan det være en fordel at starte med e-cigaretter. Ny forskning viser at de ikke er nær så skadelige som almindelige cigaretter. Det kan derfor være en god idé at bruge e-cigaretten til gradvist at trappe ud af din nikotinafhængighed. Når du får lyst til en smøg, kan det mange gange være på grund af at det er en vane, og egentlig ikke fordi du decideret har lyst til en cigaret.
Eller måske har du bare brug for følelsen af at suge røg ned i lungerne. Her er e-cigaretten et rigtig godt alternativ. Men husk på at dampene stadig kan genere dine medmennesker og at de ligesom almindelige cigaretter er forbudt på steder hvor du ikke må ryge.
Nikotinprodukter kan hjælpe i dit rygestop
En anden måde at starte dit rygestop på er at stille din nikotintrang med nikotinprodukter. Her er der tale om eksempelvis nikotintyggegummi, nikotinplastre, nikotinsugetabletter, nikotininhalator og nikotinspray.
Disse produkter kan ligesom e-cigaretterne bruges i nedtrapningen af din nikotinafhængighed. Vær dog opmærksom på hvor meget nikotin de forskellige produkter indeholder. Nogle vil opleve at de bliver høje, da koncentrationen er højere i nogle af disse produkter i forhold til en almindelig cigaret. Hold desuden øje med din krop og hvordan den reagerer på produkterne. Nogle oplever at få et rødt udslæt, der hvor deres nikotinplastre sidder. Hvis du oplever dette, er det vigtigt at stoppe behandlingen med det samme.
Alle produkter kan fås på apoteket og de fleste kan fås i de store supermarkeder. Dine chancer for et permanent rygestop øges markant med hjælp fra diverse nikotinprodukter, men vær opmærksom på at hjælp fra en professionel også kan hjælpe. Det kunne være din praktiserende læge eller en ekstern rygestopskonsulent. Med hjælp fra de nævnte midler er næste stop et permanent rygestop.
Skriv et svar